La Régime Sirt est devenue une tendance grâce à la pop star britannique Adele, qui est apparue visiblement beaucoup plus mince lors de la soirée de son ami Drake, vêtue d’une robe noire qui mettait en valeur sa taille beaucoup plus fine. Le succès doit être attribué au régime génétique minceurdéveloppé par les nutritionnistes Aidan Goggins et Glen Matten, qui peut stimuler le métabolisme et vous aider à perdre du poids rapidement.
Le régime Sirt doit son nom à les sirtuines, qui sont des protéines qui agissent comme des régulateurs métaboliques et permettent de contrôler l’augmentation de la masse grasse. Selon Goggins et Matten, ces molécules peuvent être activées de trois manières : le jeûne, l’activité physique et augmenter la consommation d’aliments dits Sirt. Dans cet article, vous saurez ce que sont les aliments et je vous proposerai un menu Sirt hebdomadaire !
Aliments diététiques Sirt
Le régime Sirt prédomine en quantités généreuses de fruits et légumes, parmi lesquels se distinguent :
- chou;
- roquette;
- radis rouge;
- des fraises;
- myrtilles;
- fruits citriques;
- noix;
Bien entendu, les graisses saines telles que l’huile d’olive extra vierge ne peuvent pas manquer dans votre régime Sirt pour assaisonner les aliments. De plus, les épices sont essentielles pour éviter les sauces et donner du goût aux plats. Vous pouvez consommer de l’oignon rouge, des câpres, du piment, du curcuma et du persil.
Côté douceurs, le chocolat noir 85% sera votre allié, même s’il peut être consommé par portions de 15 à 20 grammes par jour. Côté boissons, optez pour le thé vert et dégustez un verre de vin rouge et quelques tasses de café par jour.
Exemple de menu diététique Sirt hebdomadaire.
Pour bien démarrer le régime Sirt, les nutritionnistes recommandent de consacrer une semaine à phase minceur et une semaine après entretien: Cela devrait vous faire perdre 3,2 kg (principalement du liquide).
- Dans les 3 premiers jours du régime Sirt : Il ne faut pas dépasser 1000 kcal quotidiennement, qui seront répartis en trois smoothies de légumes verts et un repas solide à base d’aliments Sirt.
- Du 4ème au 7ème jour : Vous pouvez consommer deux shakes et deux repas solides, sans dépasser 1500 kcal.
A la fin de la première phase supersonique, on passe à un entretien qui dure 2 semaines, avec une limite calorique de 2000 kcal quotidiennement. Il sera composé de trois repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) plus un jus vert à consommer à l’apéritif ou en collation : naturellement, consommer des aliments Sirt vous donnera de meilleurs résultats, mais l’alimentation peut être la plus variée possible. Quant au vin rouge, si vous l’aimez, mieux vaut le limiter à seulement trois jours par semaine.
Comment préparer du jus vert du régime Sirt
Les ingrédients des smoothies verts nécessaires au régime Sirt sont les suivants :
- 80 g de chou frisé
- 30 g de roquette
- 150 g de céleri
- 1/2 pommes vertes
- Jus d’un demi citron
- 1/2 cuillère à café de thé matcha
- 1 cuillère à café de persil.
Il faut mixer les fruits et légumes avec un mixeur puis ajouter le jus frais d’un demi citron au smoothie. Enfin, ajoutez le thé matcha jusqu’à ce qu’il soit complètement dissous.