Pain Wasa : parfait pour les régimes
Comme l’indique la marque elle-même, les pains Wasa sont extra croquant et avec une saveur intense. Cet apéritif peut donc être combiné avec des fromages frais et des protéines ou même consommé seul. Mais en quoi cela peut-il vous être bénéfique lorsqu’il s’agit de suivre un régime ?
- Dans les régimes de gain musculaire : Puisqu’il s’agit d’un aliment à haute teneur en glucides, il est parfait avant les séances d’exercice. Cela vous donnera toute l’énergie dont vous avez besoin sans ajouter de graisse supplémentaire.
- Sur les régimes hypocaloriques : le pain Wasa est riche en fibres, faible en gras et ne contient que 64 calories par tranche. Les fibres vous aideront également à vous sentir plus rassasié et à contrôler plus longtemps la quantité que vous mangez.
Même si Le pain Wasa est parfait pour tous les types de régimes et pour maintenir une alimentation saine, je vous recommande de contrôler votre consommation. Comme tous les pains, les glucides riches sont stockés si vous ne faites pas suffisamment d’exercice ou si vous mangez de grandes quantités.
Avantages nutritionnels du pain Mercadona Wasa
Le pain de seigle Wasa présente de nombreux avantages pour notre santé, parmi lesquels se distinguent :
- Faible teneur en matières grasses : Avec seulement 0,2 g de matière grasse par tranche, c’est l’un des pains les moins gras et donc les plus diététiques.
- Teneur élevée en fibres : Les fibres, en plus d’améliorer votre transit intestinal, vous donneront un plus grand pouvoir rassasiant pour contrôler vos apports entre les repas.
- Réduisez votre cholestérol : Les graisses végétales contenues dans le pain Wasa peuvent améliorer le taux de cholestérol dans votre corps.
- Régulez votre taux de sucre : Le pain Wasa a un faible indice glycémique qui vous aidera à éviter les pics de glycémie et vous donnera également une énergie plus durable.
- Il contient des vitamines et des minéraux : Ce pain de seigle contient des vitamines et des minéraux très bénéfiques pour l’organisme. Certains comme le fer, le calcium, les vitamines B1, E, B2, le zinc, le phosphore et le magnésium.
Valeurs nutritionnelles du pain Wasa de Mercadona
| Valeurs nutritionnelles | Par 100 gr | Par tranche (17,5 gr) |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kcal) : | 334 kcal | 38 kcal |
| Graisses : | 1,5g | 0,2g |
| Graisses saturées: | 0,4g | 0,1g |
| Hydrates de carbone: | 61,5g | 7,1g |
| Sucres : | 1,0 g | 0,1g |
| Fibre alimentaire: | 19g | 2,2 g |
| Protéines : | 9,0g | 1,0 g |
| Sel: | 1,0 g | 0,12g |
Recettes santé avec du pain Wasa
Voici quelques-unes des recettes saines que vous pouvez réaliser avec le pain de seigle Wasa qu’ils vendent chez Mercadona. 2,60 €.
1. Pain Wasa avec houmous
En quelques minutes seulement, vous pouvez transformer votre dîner avec une ou deux tranches de pain Wasa et du houmous :
- Écrasez un pot de pois chiches cuits
- Coupez quelques lanières de carottes, de ciboulette et de légumes selon votre goût
- Remuer avec un peu de mayonnaise pour créer une pâte
- Ajouter le mélange à un morceau de pain grillé Wasa
2. Pain Wasa avec protéines pour le petit-déjeuner
Pour bien commencer la journée, rien de mieux qu’un petit-déjeuner sain comme cette option riche en protéines, riche en fibres et pleine d’énergie :
- Préparez deux œufs pochés avec de l’eau
- Tartinez deux morceaux de pain grillé Wasa avec du fromage frais
- Ajouter une base de saumon fumé à froid et d’épinards
- Placez chaque œuf sur le pain grillé.
- Ajoutez un peu de sel et de poivre au goût
3. Pain Wasa à l’avocat
Si vous ne savez pas comment compléter vos petits-déjeuners et dîners sains avec des protéines, voici une autre option avec le pain Wasa de Mercadona :
- Écrasez un demi-avocat
- Ajoutez un peu de ciboulette hachée au guacamole
- Couper un œuf à la coque en plusieurs parties
- Ajouter des épinards, de la laitue ou des légumes verts au goût
- Terminez avec un peu de sel et de poivre.