Même si vous n’êtes pas une passionnée de manucure ou que vous n’êtes pas intéressé par les tendances de la mode, sachez que vous pouvez garder vos ongles en excellent état en optant pour l’approche naturelle. Les soins quotidiens sont essentiels, mais vous pouvez également améliorer la santé et la force de vos ongles grâce à votre alimentation.
Nutrition pour des ongles forts
Une bonne nutrition joue un rôle crucial dans le renforcement de vos ongles et l’amélioration de leur apparence. Les aliments riches en vitamine H, comme les œufs et le chou-fleur, combattent la desquamation et les ongles cassants. De plus, les champignons, riches en potassium et en vitamines B, sont bénéfiques.
Les amandes, vos alliées
Les amandes sont essentielles au maintien d’ongles sains. Il est également important d’inclure dans votre alimentation des épinards bouillis et du poisson, qui contiennent une quantité considérable de vitamine H, ainsi que des acides gras oméga-3 qui contribuent à renforcer les ongles.
Graines de lin et de chia pour renforcer
L’ajout de graines de lin et de chia à votre alimentation est bénéfique. Les grains entiers offrent également des propriétés bénéfiques en raison de leur teneur en magnésium, fer, fibres, zinc, cuivre, vitamine B et antioxydants. Les légumineuses, comme les haricots et les lentilles, riches en protéines, sont également recommandées pour garder vos ongles forts.
Acides aminés essentiels et vitamines A, C et E
Les aliments riches en acides aminés essentiels, principalement d’origine animale, comme le lait, la viande, les produits de la pêche et les œufs, sont essentiels à la synthèse de la kératine. De plus, les vitamines A, C et E sont bénéfiques pour vos ongles. Les tomates, les carottes, les poivrons, les abricots, les melons, les fraises, les cerises, les agrumes, le persil, la laitue, la chicorée et le chou sont des sources de ces vitamines.
Plus de conseils pour prendre soin de vos ongles
Une alimentation équilibrée peut améliorer la santé de vos ongles, mais vous devez également garder à l’esprit des précautions supplémentaires. Limez régulièrement vos ongles dans une direction pour éviter qu’ils ne s’écaillent. Repoussez doucement les cuticules et ramollissez-les avec de l’eau tiède ou une huile spéciale avant de les retirer délicatement.
1. Exfoliation et Hydratation
Exfolier ses ongles permet d’éliminer les cellules mortes et d’adoucir les cuticules, favorisant leur régénération. Après l’exfoliation, appliquez des huiles ou des bases fortifiantes. Hydratez vos mains et vos ongles tout au long de la journée.
2. Évitez l’utilisation excessive d’émaux artificiels
La reconstruction en gel et acrylique peut affaiblir vos ongles si elle est utilisée fréquemment. Si vous avez les ongles cassants, envisagez des alternatives comme le vernis semi-permanent. Vous pouvez également chouchouter vos ongles avec des compresses ou des masques hydratants contenant des ingrédients naturels comme le beurre de karité, l’huile d’olive, l’huile d’amande, l’huile d’argan ou l’huile de jojoba.
3. Compléments alimentaires
Le stress, les problèmes dermatologiques, les infections, les traumatismes et les carences nutritionnelles peuvent fragiliser vos ongles. En complément d’une alimentation plus soignée, vous pouvez envisager des compléments alimentaires. Les compléments oraux agissent sur les tissus kératinisés, bénéficiant à la peau et améliorant la croissance des cheveux et des ongles.
En bref, conserver des ongles sains et forts implique une approche globale qui comprend l’alimentation, les soins quotidiens et l’attention aux produits utilisés. Avec ces conseils, vous pourrez avoir des ongles naturels impeccables et sains.